1. Семейные сценарии: как детство и отношения с мамой влияют на вашу женственность, веру в себя, здоровье и реализацию. Исследуем ваше детство, типичные семейные сценарии и изменяем им. Работаем с отношением женщины с собой, мамой и другими женщинами.
2. Любовь к себе для женщины vs. Эгоизм.
3. Работа с убеждениями и страхами, что мешают жить, как хочется. Изучаем истоки и причины страхов, как управлять страхами в обычной жизни, убираем причины.
4. Управление стрессом. Развиваем на ретрите привычки в мышлении, сне, питании, качественном отдыхе, которые влияют на восприятие вами стресса.
5. Здоровое питание. Основые здорового и осознанного питания для женщины и всей семьи. Особенности питания летом по аюрведе. Польза и вред диеты без молочки, мяса, кофе, глютена, сахара.
6. Кулинарный мастер-класс по здоровому питанию за 30 минут для всей семьи (первое, второе, закуска+десерт). Каждая участница получит мою книгу "Здоровые рецепты для стройности, бодрости и красоты" (160 блюд).
7. Гормоны и женское здоровье и энергичность.
8. Болезни и позвоночник. Как избавиться от болей в спине и выровнять позвоночник?
9. Магия моего утра: как утренние ритуалы влияют на женщину? Рассматриваем влияение утренних занятий с точки зрения науки, аюрведы и биохимии человека. Составляем вашу идеальную карту утра. Внедряем новые привычки на ретрите.
10. Ароматерапия. Сила эфирных масел. Мы познакомимся с 100% органическими эфирными маслами и вы узнаете, как в быту масла могут стать вашими помощниками и какие масла укрепляют иммунитет, помогают пищеварению, уменьшают стресс, улучшают настроение, повышают либидо, привлекательность, меняют мышление и убирают страхи. Вы узнаете, как и почему эфирные масла так влияют на биохимические процессы человека.

Все занятия и упражнения носят практический характер. Вы сразу внедряете полученныю знания и привычки, чтобы уже за неделю у Вас сформировался фундамент, на котором Вы и построите именно ту жизнь, о которой мечтаете, когда Вы наполненная, счастливая и вдохновленная, любимая и любящая!

Каждой участнице заранее будет выслана анкета, ответы на которую помогут определить ее слабые места и что она желает изменить. На основе ответов всех участниц – запроса – темы лекций ретрита будут скорректированы, чтобы каждая девушка получила максимум пользы от этого путешествия!

День 1:
12:00 - Встреча с участницами в аэропорту. Трансфер на виллу.
13:30 - Обед. Знакомство.
Отдых.
17:00 - Практика расслабления йога-нидра.
18:00 - Ужин.
19:00 - Занятие. Формируем запросы на ретрит.
22:00 - Отбой.

День 2-7:
(расписание будет примерно одинаковым, за исключением дней, когда мы отъезжаем с виллы)
6:30 - Встреча рассвета. Женская практика ваджра йоги. Бандхи (энергетические замки), медитация, пранаяма (техники дыхания).
8:00 - Свободное время.
9:00 - Завтрак.
10:00 - Мастер-класс. Воркшоп.
11:30 - Свободное время. Поездка на пляж.
13:30 - Обед/ Кулинарный мастер-класс.
Свободное время. Прогулка. Отдых у бассейна.
16:00 - Мастер-класс.
18:00 - Ужин.
19:00 - Прогулка. Вечернее общение.
20:30 - Медитация.
22:00 - Отбой.

По утрам практика йоги и медитаций, вечером медитации, в течении дня 1-2 мастер-класс по темам ретрита, и обязательно прогулки в природных местах и отдых на море.

В дни 2-7 мы отправимся с вами:
- на прогулку в Национальный парк-заповедник Алькамо,
- морскую прогулку и купание в бухтах Венеры,
- прогуляемся по колоритному средневековому сицилийскому городу Марсала/Алькамо и обязательно загрянем на колоритный местный продуктовый рынок (это отдельное удовольствие на Сицилии),
- отправимся на оливковое хозяйство Titone (лучшее масло в мире в 2014 г.), увидим своими глазами солончаки (место производства морской соли природным способом) и продегустируем соль на соляной мельнице, принадлежащей семье, которая уже 7 поколений занимается этим делом.

День 8:
6:30 - Встреча рассвета. Женская практика ваджра йоги. Бандхи (энергетические замки), медитация, пранаяма (техники дыхания).
8:00 - Свободное время. Сбор чемодана.
9:00 - Завтрак.
10:00 - Отъезд с виллы в аэропорт.


* В программа возможны изменения из-за погодных условий или на усмотрение организатора.

Да, вам будет интересно! Программа этого ретрита на 90% полностью новая. Новые еще более глубокие темы, новая локация проживания, новые темы мастер-классов, больше личной работы, новые активности и места в Сицилии для получения удовольствия.

Работая более 6 лет с женщинами с разными характерами, профессиями, телосложениям, отношениями, я вижу, что в 95% каждая сомневается в себе, не уверена, сравнивает себя с кем-то.

Мне и самой было знакомо это поведение 10 лет назад. Когда внешне вроде бы ты выглядишь красивой, получаешь комплименты, вроде есть хорошая работа, доход, отношения, но ощущение, что постоянно чего-то не хватает.

А не хватает ВНУТРЕННЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ!

Откуда она берется? Она зарождается в детстве и формируется на основе отношения мамы к себе, к дочери и связи между мамой и папой. Также на внутреннее состояние, веру в себя и любовь к себе влияют семейные сценарии
(определенные ценности, своего рода "правила игры" в рамках 1 семьи, рода, которые впитывает ребенок на бессознательном уровне и затем отыгрывает свою жизнь согласно этим решениям).

Приведу несколько примеров: повторить судьбу мамы/бабушки и быть разведенной или одной, жить скромно или много работать как родители в детстве, заедать стресс, неудовлетворенностью жизнью сладким как в детстве, когда родители выражали любовь через покупку сладкого. И таких примеров миллион!

Во время ретрита мы будем исследовать, что лежит в основе вашего внутреннего барьера, откуда он появился и будем его трансформировать, мы исцелим ваши семейные сценарии и отношения с мамой и женщина возвращает себе свою целостность, любовь, ощущение значимости.

Поэтому основой этого ретрита будет глубинная работа над семейными сценариями через техники коучинга, психологии, медитации и работа по возвращению любви к себе через женскую практику ваджра йоги, здоровое питание, ароматерапию.

• Детокс-меню разработано специалистом по питанию и профессиональным шеф-поваром, которое поможет избавить организм от токсинов (амы), будет сбалансированным по макро- и микроэлементам, чтоб поддержать естественные прцессы детоксификации организма и гормональное здоровье женщин.
• Все блюда будут приготовлены из самых свежих сезонных органических продуктов, 90% продуктов именно из этой местности – принцип chilometro zero, как говорят итальянцы – то есть продукты, которые произрастают локально в радиусе 1 км, и 10% — органические продукты из других регионов.
• 3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) + фрукты, поддерживающие травяные чаи+ вода в течении дня.
• Все блюда будут приготовлены без глютена, сахара, лактозы. Но не стоит переживать, что Вы останетесь голодными — совершенно нет! Меню будет очень многообразным и будет состоять из овощных блюд, дикой рыбы, бобовых, фруктов, полезных растительных жиров. Вы сможете узнать и попробовать совершенно новые блюда для завтрака, обеда и ужина, в том числе и десерты, которые после приготовите и у себя на кухне.
• Пример меню на 1 день: перед завтраком – сок алоэ с водой; завтрак – зеленый овощной сок + блинчики из муки киноа с ягодами и кокосовой манной; обед – закуска из слегка маринованного в капельке сицилийского оливкового масла с соком лимона фенхеля + запеченная дикая рыба + сицилийский салат табуле без глютена; ужин – зеленый суп из молодого горошка+ припущенная спаржа с фисташковым песто + нутовая лепешка; перекус – кусочек пирога из цуккини/ ягоды/ фрукты; в течение дня — травяные чаи, вода.

До начала ретрита вы заполняете анкеты, в которой указываете и свои предпочтения, аллергические предрасположенности. При составлении меню Наташа и шеф-повар это примут во внимание.

Наташа проведет 3 кулинарных мастер-класса по здоровому меню. Мы будем готовить закуски, супы, полезные десерты, здоровые завтраки. Все блюда очень простые, но при этом полезные и быстрые в приготовлении. Вы с легкостью повторите их дома, тем более приготовление занимает не более 15-20 минут.

Ваджра-йога — это направление йоги, которое по другому называется корректный подход к позвоночнику, в котором исключены все опасные для здоровья положения тела (скрутки, наклоны в бок, гиперпрогибы, перевернутые упражнения), которые могут навредить. Упражнения в ваджра-йоге помогают поддержать тело в тонусе и одновременно улучшить состояние позвоночника и благотворно сказываются на грыжах, протрузиях (даже помогая их устранить), поэтому эта практика поможет вылечить спину в том числе.
Занятия подойдут и новичкам, и опытным практикам, так как всегда на своих занятиях я предлагаю несколько уровней сложности и вариантов выполнения упражнения (асаны), чтоб подобрать именно тот вариант, который подходит Вам, детально все объясняю и отслеживаю выполнение каждого практикующего, так как я несу ответственность за ваше здоровье! Главный принцип йоги — не навредить! Поэтому никто не будет вас завязывать в узел и делать другие акробатические этюды, которыми наполнен интернет под словом «йога» (̶н̶е̶ ̶п̶у̶т̶а̶й̶т̶е̶ ̶й̶о̶г̶у̶ ̶и̶ ̶а̶к̶р̶о̶б̶а̶т̶и̶к̶у̶).

Медитации в ретрите подойдут как опытным практикам, так и тем, кто делает первые шаги или вообще пробует медитацию впервые. Мы создаем максимально комфортные условия для практики и не заставляем вас сидеть в позе лотоса по несколько часов к ряду, вы можете сидеть на стуле или с опорой о стену. Также мы будем практиковать все 4 вида медитации: сидя, стоя, лежа и на ходьбу, что позволит подобрать максимально удобное положение тела для Вас! Важный принцип — не навредить и избегать стражаний и мучений тела. Медитации будут недлительные, Вы легко сможете найти свою технику, чтоб и после ретрита она приносила Вам результаты.
Медитация — это замечтальный инструмент, который помогает научится справляться со стрессом, перееданиями, перепадами настроения, агрессией, бессоницей — список преимущест огромный.

Это побережье славится маленькими морскими городками, которые тянуться вдоль береговой линии. Это побережье имеет голубой флаг — знак качества воды В Европе, который присуждается каждый год только самым чистым побережьям. Вокруг располагается большое количество заповедников и национальных парков (Riserva Naturale Orientata dello Zingaro, Riserva Naturale Orientata Pizzo Cane, Pizzo Trigna e Grotta Mazzamuto, Capo Zafferano, др.). Города Скопелло, Кастелломарре-дель-Гольфо-Чефалу — тихий рай с сильнейшей энергетикой. Сюда приезжают со всей Европы, чтобы полюбоваться совершенством скалистых берегов и красотами морского дна.

Величественные скалы, поднимающиеся из моря, похожие на скульптуры, которые сделала сама природа. Но главное его сокровище – это, конечно, море и великолепные пляжи. Суровость скал смягчают полоски округлой гальки и песка. Это идеальное место для наблюдения за морем, цвет которого меняется от кобальтово-синего до ярко-бирюзового.

• Проживание на частной вилле в двухместной/трехместной комнате (возможно и одноместное размещение);
• Питание по всей программе (сбалансированное детокс-меню из местных фермерских продуктов);
• Практика йоги и медитации;
• Кулинарный мастер-класс и детальные рецепты;
• Цикл лекций-семинаров и коучинговых занятий;
• Полное сопровождение;
• Рабочая тетрадь;
• Визит в заповедник, входные билеты;
• Визит на солончаки, где производят морскую соль,
• Визит на семейную маслобойню и дегустация оливкового масла;
• Арт-терапия;
• Уборка;
• Экскурсии и активности согласно программе;
• Все трансферы по программе;
• Групповой трансфер из/в аэропорт (организовывается 1 трансфер для всех участников в заявленное время. При условии, что ваше время отличается, мы сможем оказать помощь в трансфер за отдельную плату).

В стоимость участия не входит виза, перелет, страховка, билет на морскую прогулку (25€), дегустация органической морской соли (15-25€).

Мы подписываем с вами официальный договор, по которому вы оплачиваете безналичным расчетом до 1 апреля 50% от стоимости участия. Остаток в 50% - оплачивается в Италии. Мы заботимся о вас, поэтому для вашего удобства и комфортна бОльшая часть оплачивается уже по приезду на виллу, что является еще одной дополнительной гарантией.

Двухместное размещение в комнатах с одноместными и двухместными кроватями: до 1.03 - 1275€, до 1.04 - 1450€, с 2.04 - 1550€, с 1.05 - 1750€,.
Двухместное размещение в комнате Делюкс (спальня+гостиная): до 1.03 - 1350€, до 1.04 - 1650€, с 2.04 - 1850€.

Да, мы предлагаем без %-ную рассрочку. Условия рассрочки уточняйте по email natallia.varabyova@gmail.com.

{Очень часто вижу цену на схожие велнес/детокс/йога-туры от 3500 €} —

Хозяева виллы, с которыми я сотрудничаю более 4 лет, предложили новую виллу с супер скидкой за наше долгое сотрудничество.
Также цена на виллу ниже обычного, так как она находится не прямо на море, но зато открывается шикарный вид.

Также дружественные и доверительные отношения, которые сложились у меня и моей команды Sapori tours с собственниками вилл, шеф-поварами, семьями производителей оливкового масла, вина и т.д., приносят свои плоды: я имею возможность получить самую низкую цену, без посредником. Мы стараемся ставить максимально доступную цену за такой уровень программы с минимальной маржой, так как цель моей работы и этого ретрита — помочь женщине изменить ее отношения с едой, улучшить здоровье и превратить жизнь мечты в реальность. Лично для меня важно иметь рядом со мной женщин — здоровых, счастливых, наполненных и занимающихся любимым делом, поэтому я и создаю этот круг и помогаю женщинам через свои программы.

Перелет Москва-Палермо и обратно обойдется примерно в 150 евро. Авиалинии Победа.
Минск-Москва-Палермо и обратно - 210 евро.
Вильнюс-Милан-Палермо и обратно - в 200 евро.
Киев-Рим-Палермо и обратно - в 250 евро.

Стоимость ориентировочная на начало декабря.

Встречаемся в аэпорту Палермо 29 сентября в 12:00. Трансфер доставит вас на виллу. Трансфер включен в стоимость.

Если время вашего прилета, вылета отличается, то мы поможем вам заказать личный трансфер за доплату. Напишите на почту natallia.varabyova@gmail.com и найдем решение.

Кроме аэропорта Палермо на Сицилии есть аэропорт Катании, куда летают прямые рейсы из Москвы.

Ближайшие аэропорт - аэропорт Палермо 45 км (40 мин).
Аэропорт Трапани - 60 км (1ч).
Аэропорт Катании - 273 км (3 ч).

Удобная одежда, летняя одежда/платья, шорты, майки, теплая одежда на вечер (иногда бывает ветренно) одежда для йоги, купальник, головной убор, очки, спортивная обувь, сланцы, небольшой рюкзак, коврик для йоги.